Suurenda peenist kodusspetsiaalsete harjutuste abil on see täiesti võimalik, kuid edu saab ainult korraliku visaduse ja kannatlikkusega. . . Fakti kinnitavad paljud mehed, kes saavutasid oma eesmärgi ilma narkootikume kasutamata ja operatsioonita. Te ei saa protsessi sundida -kiirustamine annab tagasilöögi peenise kuju kaotuse, vigastuste ja süveneva erektsiooni kujul. . .
Käsitsi stimulatsiooni eelised
30 kuni 50% peenise kudedest on silelihased, mis on veresoonte ja corpora cavernosa seinad.Treeningust tingitud stress, nagu luustik, hakkab kasvama.(toimub hävitatud rakkude taastamine). Vanusega väheneb silelihaskoe maht, mis viib peenise tooni kadumiseni ja erektsiooni halvenemiseni.
Peenistel vereringet stimuleerivatel pillidel on ajutine toime, avaldades samal ajal kehale negatiivset mõju (kui koostis pole täiesti loomulik). . . Harjutus aitab hoida peenist heas füüsilises vormis, säilitades samal ajal veresoonte tervise ja silelihaste mahu. . . Boonusena tugevdatakse vaagnapiirkonna diafragmat, mis soodustab kubeme verevoolu suurenemist.
Statistika kohaselt saavutab enamik mehi 4-5 kuu jooksul peenise üldise kasvu 2, 5 cm. . . Pärast klasside lõpetamist võib tulemus aja jooksul osaliselt või täielikult kaotsi minna. Saavutatud kuju kaotuse määr sõltub peenise struktuuri individuaalsetest omadustest, samuti erektsiooni sagedusest.
Lisaks peenise laiuse ja pikkuse suurenemisele märgivad mehed ka teisi klasside positiivseid tulemusi:
- Mitu ja eredamat orgasmi;
- Peenise kuju joondamine;
- Suurenenud ejakulatsiooni maht;
- Pikaajaline ja kindel erektsioon.
Edu saab saavutada ainult õige treeningtehnika ja korraliku ettevalmistuse eel enne iga treeningut.
Trenni ettevalmistamine
Enne treeningut tuleb peenist soojendada. . . Protseduur aitab suurendada kudede kasvu ja vältida vigastusi. Soojendamine toimub kerge massaaži abil, asetades sooja rätiku või soojenduspadja (hoidke vähemalt 5 minutit). Võite tõmmata sooja vett purki, sukeldada sinna oma peenise ja suruda kaela kubemesse. Kuumapadjaks sobib kuiva riisiga täidetud kangakott (et tera saaks kangale vabalt jaotuda). Enne treeningut kuumutatakse seda mikrolaineahjus, seejärel mähitakse peenise ümber.
Tõhusaks ettevalmistusmeetodiks on peenise võlli nühkimine vee ja söögisoodaga. Võite segu valmistada ka mee või oliiviõliga.
Enne klasside alustamist on tulemuste jälgimiseks oluline mõõta püstise peenise pikkust ja ümbermõõtu.. . . Objektiivsete andmete saamiseks tuleb helitugevust mõõta samas kohas.
Harjutused
Kõige täielikumad ja arusaadavamad peenise suurendamise harjutused on kirjeldatud Ameerika kirjaniku Aaron Kemmeri raamatus "Harjutused peenise laienemiseks". See sisaldab tõhusaid tõestatud tehnikaid, et NUPerid (fraasist "peenise loomulik laienemine") jagunevad temaatilisteks foorumiteks.
Algajatele on koolitusprogramm järgmine:
- Soojenemine 5 minutit.
- Peenise venitamine 30 sekundiks külgedele, alla, üles, endast eemal, kokku 5 minutit.
- Jelqing - 10-20 minutit.
- Soojendage uuesti 5 minutit.
- Kegeli harjutused: 50 pubokokeaalset lihase kokkutõmbumist 5 sekundi jooksul.
Harjutuste ajakava: 2 päeva tunde vahelduvad 1 puhkepäevaga. Kogemuste kohaselt on programmis traumaatilisemad harjutused.
Jelqing
Jelqing ("lüpsmine") on põhitehnika, mis tuleks kõigepealt selgeks õppida.. . . Aluses olev mähis on mähitud pöidla ja nimetissõrmega rõngasse (OK-grip), seejärel viiakse survestatud haare aeglaselt pähe. Surve jõud peab olema konstantne. Seda viiakse läbi kahe käega vaheldumisi. Harjutuse olemus on vere pidev peenisesse pumpamine, mis põhjustab selle kudede paisumist ja venitamist.Esimest tulemust peenise pikkuse ja ümbermõõdu suurenemise näol võib näha 2 kuu pärast. . .
Peenis peaks olema 40-50% püstine.Harjutused poolpehmel peenisel viivad pikkuse suurenemiseni (venitamise tõttu), raskel - ümbermõõdu suurenemiseni (surumise tõttu).
Jelqingi võib teha kuival või õlitatud peenisel. Esimesel juhul on haare nahale kinnitatud ja liigub koos sellega. Spetsiaalsete pulkadega (jelq-masin) on jelqing variatsioon: need asuvad mõlemal küljel risti peenisega ja hoitakse survet peaga.
Yuli
Yuli - harjutustehnikamille eesmärk on suurendada peenise ümbermõõtu. . . Soovitatav teha pärast jelqing 60-80% erektsiooni. OK-haare surub peenise piisavalt välja, et blokeerida vere väljavool. Haare, rõhku vähendamata, liigub peaga kahes etapis, külmutades kumbki 15 sekundit, seejärel veidi lahti ja naaseb juure. Piisab 3-4 komplekti 5 kordusest.
Enne krambihoogu saate mitu korda "Kegeli kiigutada" - teha vere aktiivseks pumpamiseks pubokokeaalse lihase kontraktsioonide seeria. Haaret päris põhjas ei tohiks teha täie jõuga, et mitte kahjustada anumaid.
Klamber
Klamber- peenise klambritega pigistamisel põhinevad harjutused, et maksimeerida vereringet mahu kasvu jaoks. . . Mõned inimesed kasutavad kaabliklambreid, pidades silmas nende kuju peenise ümbermõõdule võimalikult lähedal. Saate kanda ühte või mitut korraga. Peenise naha kaitsmiseks on vajalik ümbris ja padi. Võite kasutada neopreenist sidet, mis kinnitatakse nikastatud randmele.
Põhiprintsiip on vältida vere väljavoolu peenisest vabade arteritega.Optimaalne treeningrežiim on 3-4 komplekti 15 minutit. Alustada tuleks 10 minutist.. . . Peenise tuimuse või surisemise korral tuleb klamber kohe eemaldada ja seejärel teha kerge jelqing, kuni pea muutub loomulikult roosaks.
Venitamine koormuste kaupa
Peenise venitamine raskuste riputamise teel on ohtlik harjutus, missaab õppida pärast 2-3 kuud jelqingkui koed on juba stressiga kohanenud. Koormuse peatamine toimub spetsiaalse seadme - riidepuu abil, mis hoiab ära pagasiruumi pea ja naha vigastamise. Riidepuu kinnitatakse mähise külge 2-2, 5 cm pea kohal (vere tühjendamiseks peate kõigepealt tegema mitu pigistavat liigutust). Peamine koormus vedrustuse ajal langeb peenise sidemetele.
Põhireeglid algajatele:
- Ärge peatage raskusi, mis on raskemad kui 1-2 kg.
- Ühe lähenemise kestus on 20 kuni 40 minutit, ainult 2-3 päevas.
- Lähenemiste vahel on vaja 5-10-minutilist pausi ja kerget nõelumist.
Kaalude lisamise skeem on toodud tabelis 1.Sa peaksid seda tegema mitte rohkem kui 5 korda nädalas.
Tabel 1. Vedrustuse koolitusprogramm
| Kuu | Kaal, kg | Kestus, min. |
| üks | 2 | 45 |
| 2 | 3 | 45 |
| 3 | 4. 5 | 60 |
| neli | 5, 5-7 | 60 |
Riputamise põhireeglid:
- Ärge riputage koormat täis põiega;
- Isegi osaline püstitamine on vastuvõetamatu;
- Peenist tuleb eelnevalt soojendada;
- Ebameeldivatest aistingutest on võimalik ainult kerge põletustunne, valu on vastuvõetamatu.
Vedrustust tuleb vaheldumisi kasutada muud tüüpi harjutustega, muidu kaotab peenis tooni.
Võim tõmbab
Peenise jõulist pikendamist saab teostada käsitsi või spetsiaalsete seadmete - pikendajate abil. . . Peenist tuleb kõigepealt korralikult soojendada, soovitav on kasutada libestit.Tõmbamistehnika käsitsi: Haarake peenise peast ettevaatlikult ja tõmmake endast eemale, kuni tunnete kerget tõmmet. Iga 5-6 sekundi järel on pinge veidi lõdvestunud ja tõmbamissuund on vastupidine. Mõlemas suunas saate teha 5-10 venitust. Võimalusena: pingutusjõudu muutmata juhtige liiget ringi ("helikopter"). Ühes lähenemises tehakse 20 ringi. Ainult 2-3 komplekti päevas.
Pikendaja on seade, mis sarnaneb Ilizarovi aparaadiga. Element paikneb kahe paralleelse telje vahel, pea kinnitatakse vaakumi või silmuse abil. Pingejõudu reguleeritakse telgede pikkuse vähendamise või suurendamise teel.Sõltuvalt mugavuse astmest võtab venitusprotseduur 1, 5 kuni 4 tundi päevas.. . . Mõned mehed kannavad pikendajat mitte ainult kodus, vaid ka kogu päeva vältel (täielik ülevaade pikendajast).
Stantsimine
Harjutus on suunatudpeenise paksuse suurenemine. Alumine rida sunnib käsnkeha, milles asub ureetra. Enne esinemist viiakse peenis 50–80% erektsiooni olekusse. Pöial on peenise kõige põhjas peal, ülejäänud surutakse altpoolt õõnsusse corpora cavernosa ristmiku piirkonnas (peaaegu munandikotti enda juures). Loodud poolhaare liigub vaevaga pea poole, samal ajal kui tahapoole liikudes nõrgeneb. Korda 10-15 korda.
Päev pärast korduse tegemist võib peenis paisuda. Sellisel juhul vajate 1-2 päeva puhkust.
Paindumine
Peenise painutamist peetakse ohtlikuks harjutuseks. . . Kudede rebenemise ja verehüüvete vältimiseks tuleks nurka järk-järgult suurendada - nädalast nädalasse.Võite painutada nii püstist (umbes 60%) kui ka pehmet peenist. Esimesel juhul on efektiivsus suurem. . . Selline võimlemine on eriti kasulik kõvera peenisega meestele. Pöörake peenist erinevates kohtades ja suundades, nii et stressikoormus jaotuks ühtlaselt.
Äärmuslik vaade paindumisele - istumine suguelunditel. . . Leitud foorumitest nimede all "foufers" või "lazy stretching".Varustus: tõuske istumisasendist, tõmmake peenist peast, viige see tagasi tuharate juurde ja kinnitage see, surudes jalgu, seejärel õrnalt võrku. Sellisel juhul tõmmatakse munandid küljele (te ei tohiks proovida mõnda nende vahele asetada). See harjutus venitab peenise eesmisi sidemeid hästi, pikendab seda ja suurendab helitugevust.
Ligamentoosse aparaadi venitamine on võimalik kellaharjutuse korrapärase sooritamise abil: seiseasendis, jalad õlgade laiuselt eemal, puusade liigutustega peate peenise küljelt küljele pöörama.
Kukerõnga kandmine
Kukerõngad suurendavad peenise suurust puhkeolekus. . . Kõige mugavamad on reguleeritava kinnitusega esemed. Sõrmuse kandmine mitu tundi päevas soodustab kudede järkjärgulist venitamist ilma äärmise stressita. Selle tulemusena paraneb erektsioon, peenise suurus püstises olekus suureneb.
Kukerõngas on meeste seas väga populaarne. Selle efektiivsus peenise suurendamisel on kliiniliselt tõestatud.
Taoistlikud harjutused
Taoistlikke peenise suurendamise harjutusi tehakse kogu kontsentratsiooniga - oluline on õppida tundma keha siseenergia voogu. Näited hõlmavad järgmist:
- Õhu neelamiseks lükake see maosse, seejärel kujutage ette, kuidas see kulgeb energiahüübena kubeme piirkonda ja sulgub peenisesse.
- Too peenis tagasi ja suru sõrmed vastu päraku ja munandite vahelist ala.
- Normaliseerige hingamine ja venitage peenist.
- Tõmmake pead edasi-tagasi, korrake kokku 36 korda.
- Massaaž pea pöidlaga.
Enne ja pärast treeningut on kasulik kasta oma peenis sooja vette ja hoida seda seal umbes minut.
Treeningu lõpp: kuidas parandada jõudlust
Mähised aitavad tulemust fikseerida pärast peenise pikendamise harjutusi. . . Selleks võite kasutada elastset sidet, mille laius on kuni 5 cm, eelistatavalt kinnitusdetailidega. Varustus:
- Venitage mittepüstitatud peenist.
- Tehke 2 lahtist pööret kõige põhjas.
- Peenise sidumiseks kattuge ilma tugeva pingeta, ulatudes 1 cm peani.
- Kinnitage side kirjaklambriga.
Ilma kogemuseta ei tohiks öösel sidemeid teha - on oht blokeerida verevool ja seda mitte tunda.
Pärast helitugevuse harjutamist võite 20-30 minutiks panna reguleeritava kukerõnga, kuid seda liiga pingutamata.
Võimalikud kõrvaltoimed
Kõrvaltoimed pärast treeningut on tingitud ületreenimisest või vastuseks raskele valele tehnikale. Kõige tavalisemad probleemid:
- Peenise naha tumenemine (võtab pronksist tooni);
- Veresoonte ja veenide läbitungimine;
- Väikeste punaste laikude välimus - kapillaaride rebend. See võib olla peenise ebapiisava soojenemise tulemus. Suured laigud pea lähedal viitavad tugevale vajutamisele põhjustatud kohalikule verejooksule;
- Mustade laikude ilmumine peenise nahale - määrimise puudumise tõttu tekkinud kahjustused;
- Eesnaha turse, mis on põhjustatud lümfi kogunemisest;
- Elundi elastsuse ja suuruse vähendamine.
Kõik ülaltoodud sümptomid on ajutised ja kaovad pärast puhkust (2-3 päeva).
Erektsioonirõngaste kandmisel tuleb olla eriti ettevaatlik. Liigne pikaajaline rõhk võib kahjustada veresooni ja põhjustada peenise koekroosi.
Selja närv kulgeb mööda peenise ülemist osa ja närvipõimik asub kohe pea ees, mistõttu tuleks vältida selle piirkonna liigset survet ja vigastusi. Kindlam on teha tagurpidi OK-käepide (peopesa allpool).
Järeldus
Peenise laiendamine manuaalsete harjutuste ja mitmesuguste seadmete abil on tõeline väljavaade, kuid tulemus pole kõigile üheselt väljendunud. Mõnel mehel on tuunika albuginea venitamine keeruline, mis ei võimalda ümbermõõtu suurendada, teistel võib olla probleeme anumate ja sidemetega. Harjutuste sooritamisel peaksite jälgima peenise seisundit: hommikuse erektsiooni olemasolu, nahavärv ja sugutipead, tundlikkus vahekorra ajal, peenise suuruse suurenemine rahulikus olekus. Kui need parameetrid kalduvad normist kõrvale, tuleks treeningu taktika ja tehnika üle vaadata.